目前分類：「體重控制小百科」的相關文章

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[資訊] 不吃真的能瘦嗎?

2011103110:00
TVBS – 2011年10月30日 下午12:34 想減肥，許多民眾選擇低卡飲食控制熱量 英國最新研究發現，「極低熱量飲食」會影響體內2種荷爾蒙 瘦體素和飢餓素分泌異常，瘦身甩掉的肥肉，竟然會有一半都會再長回來 醫師提醒，低卡飲食的熱量，最好控制在800到1200大卡 真的想靠極低熱量飲食減重，頂多吃3個月，否則身體會「凍抹條」。 努力節食、想瘦身的民眾奉為圭臬，小心吃得越少、反而更胖！關鍵出在荷爾蒙。 肥胖醫學專科醫師蕭敦仁：「當你吃很少，少於800卡的時候，你身體飢餓素會上升，瘦素會下降，瘦素本來是可以抑制食欲的，抑制食慾的(荷爾蒙)下...
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學長帥氣回娘家-他們減了86kg

2011081010:00
照片裡的這三位仁兄，在我們初次見面的時候是長這樣！ 每位都有個相同的特點→就是身上油都是比多的～ 有些人從減重班畢業了！有些人因為時間的關係無法繼續比賽 總之難得許久不見的學長回娘家跟大家敘舊 前後對照一番後～個個『神豬變成人』健康跟自信都增進。 教練本人我也於有榮焉，這就是我工作上最大的成就感！！！ 今晚的復胖懲罰又是一絕，流氓現身嚇的復胖者哇哇叫 魔王說：會復胖就是身體失衡，在食物與身材間找不到平衡點 所以復胖的人就要原地轉十圈，然後魔王出謎題猜對者就結束懲罰 若是沒猜對的人，就只好一直轉，一直轉下去...哇哈哈 這是表揚本期參賽者，八個進步獎裡頭～有四...
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大小Ｓ減重語錄-超辛辣

2011072410:00
大S的減肥語錄：
當你減肥到一個程度的時候~就會有說(好聽話)的人出現，對你說你夠瘦了~不需要再減了!!

當你快成功時，就會有說(好聽話)的人跟你說：你不需要這麼拼~已經夠好了~

當你四周圍開始有這些說(好聽話)的人出現時，你就必須加倍努力！！！

因為當你癡肥或窮途潦倒時(好聽話)的人只會對你白眼走掉。。
[...
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[資訊] 瘦子的飲食五大觀念

2011071510:00
體態原本就比較苗條的人花在思考食物上的時間，比那些注意體重的人來得少。
他們和食物之間存在比較輕鬆自在的關係，所以他們不會那麼注意飲食的內容。

但是對於體重較重的人來說，他們與食物之間的關係就會比較緊張和複雜。
過重的人常會思考與食物有關的問題－哪些食物會對身體好哪些是對身體不好；
應該要吃多少，或者什麼時候該要進食－讓他們無時無刻都在思考著食物。

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[資訊] 東西加大，尺寸越大

2011061310:00
幾個星期前，美國海岸巡防隊宣布一項重大的裁減方案 不過裁減的不是它的員工，而是商業船隻上可以承載的乘客數目。 為什麼呢？因為平均乘客的體重增加了25 磅 所以船隻可以安全承載的乘客人數也就跟著變少了。 這又再次彰顯了一個殘酷的統計數字， 那就是在美國已經有三分之二的成人有過重或肥胖的問題了。 我們的身材越變越胖已經是不爭的事實，而似乎隨著我們的尺寸變大， 一切其他事物也隨之變大－從晚餐的餐盤到汽車的儀表板。 不過就像是「雞生蛋，蛋生雞」的問題一樣， 我們不見得總是能搞清楚這兩者之間的因果關係。 我們所購買、料理和吃進肚子裡的食物數量在過去 30 年來出現了驚人的增 長。超市裡頭的大包裝產品數量增加了10 倍有...
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[資訊] 怎麼避免工作場所裡的食物誘惑

2011060410:00
每個星期一的開始，很多人都準備要展開另外一波的飲食控制。
當手上拿著檢查表覺得自信滿滿：但是當你帶著減重決心走進辦公室時，
所面對的是休息室裡的各式甜點、裝滿垃圾食物的自動販賣機，以及辦公
桌上放著一整罐巧克力的同事。

在一些公司的休息室裡，每天都會有零食，餅乾－即使你再前一個假期大吃過後
已經告訴自己要下決心，但是每一次走進休息室想要倒杯咖啡...
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別讓親友們，破壞你的減重計劃

2011051810:00
當你在一次的下決心控制體重時，突然發現身旁的親友開始阻礙你的計劃
他們會帶些令人發胖的食物回家誘惑你，甚至還說他們喜歡你豐滿一點的樣子！

不論想嘗試哪種飲食計劃－體重管理、降低膽固醇
或是維持血糖濃度正，常都可能會遇到一些阻礙計劃進行的問題。

有可能是你的另一半煮了一頓高熱量的大餐
(你一定得要吃吃看，這可是我特別為你煮的)
[BR...
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宿便形成原因＆解決之道

2011050210:00
１現代人的消化速度超級慢

常理判斷人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，
但discovery頻道曾報導，與以前的人相比
現代人的消化速度只有1/10...
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想多活幾年，先減你的腰圍

2011041110:00
不管是女人的蘋果身材，還是男人的鮪魚肚 腰圍已經成為醫界近年來最關注的健康新指標~ 因為，愈來愈多證據顯示，腰圍能反應一個人腹部、也就是腹內深層脂肪的多寡 進而得知這個人罹患全球新興流行病──新陳代謝症候群的機率。 美國心臟病醫學年會發表的一份研究發現 用腰圍做為心臟病發作的預測因子，比體重、BMI好。 這項研究蒐集全球63個國家~ 超過17萬名病患的腰圍、身高、體重評估這些指標與身體健康關係發現 若以美國男性腰圍102公分、女性88公分為準 超過標準的男性罹患心臟病風險會增加24％，女性會高出21％。 「真正造成疾病的是內臟囤積過多脂肪」 因此腰圍成為測量內腹肥胖重要指標，國...
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[資訊] 多喝水『並不會』水腫喔

2011040110:00
一般人想到「水腫」總是會認為與水喝多了，要不就是腎不好有關，事實上「水腫」指的是體內液體過多聚積在細胞間隙的狀況，會造成體內水分積聚的原因主要與細胞外液及細胞內液的的鈉、鉀離子不平衡有關，並非與水分的攝取多寡有關，「水」因屬低張性溶液，多喝水對於鈉滯留體內所致的水腫，反而有改善的作用。

早期水腫可能會出現，如眼瞼、面部浮腫，鞋子穿到下午就變小變緊了，全身有脹滿笨重的感覺，體重增加。臨床上醫生在評估病患是否有水腫的情況...
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