１現代人的消化速度超級慢
常理判斷人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，
但discovery頻道曾報導，與以前的人相比
現代人的消化速度只有1/10，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，
在現在缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。
你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西
可見體內的廢物會存在相當久的時間，產生許多毒素對人體產生危害
２每天排便量不夠
不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！
這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導不論胖瘦
每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。
正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。
女性朋友請想想，妳 45kg的曼妙身材中，竟然有 ６kg 的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。
宿便的產生三大問題：
1. 宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性
如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物
養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員
身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。
2. 宿便脹氣發酵後，會經由血液致病
小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後
所產生的化學毒素會污染血液，進而逐漸循環全身
終致造成酸毒症(acidosis)同時會加重肝、腎、皮膚等器官的負擔。
常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員或許成因就是 宿便 造成的！
3. 宿便會不知不覺讓身材變形
即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。
它會撐大你的小腹，並壓迫內臟
改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。
相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麼減也減不下來
這類的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！
如何因應宿便的問題：
現代人生活緊張忙碌普遍都有排便量不足的狀況
『纖維素』是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的
因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，
只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！
自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫身體排毒兼減肥：
（1） 每天步行１００００步，約散步走一小時路左右
（2） 起床請喝５００cc的溫開水，每天至少喝２０００cc的開水
（3） 每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好
(但注意烹調方式和量，以免吃夠了蔬果，但熱量卻過高囤積脂肪)
如果你有體重的問題，卻沒有安全有效的方法～
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