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體重控制小常識

2010120110:00
聰明放音樂：
有些餐廳為了讓顧客吃得多，吃得快～也會有些小手段
如播放節奏快的音樂(每分約120~130拍)音樂越快就會不由自主地吃得越快越多
所以每次吃飯前，就把音樂關掉或者換上一點緩慢、抒情的音樂。 　　

不要挨餓：
早午晚三餐都要健康飲食，不能動不動就漏餐
少吃一餐，當你餓的時候很可能就會隨便抓起手邊任何吃的東西狼吞虎嚥
從生理...
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[超實用] 熱量控制計算法

2010112310:00
前兩天去開會，聽到一位同事分享熱量控制的精算法～
感覺相當的受用，在這邊跟大家分享

輕度工作者(坐著不動型)，一公斤需消耗30卡
中度工作者(需要活動型)，一公斤需消耗35卡
重度工作者(粗重工作者)，一公斤需消耗40卡
以一個70公斤的輕度工作者女生而言

７０ｘ３０=２１００所以一天需要２１００卡

所...
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[資訊] 便秘的人有福啦！！

2010110810:00
１０月份是公司的新品纖維粉熱鬧上市 公司包下了典華飯店，現場有上百名的夥伴一起逗熱鬧 今天新品上市的儀式前，還特地邀請黃士懿博士來告訴我們便秘和健康的大關連 重點一：原來正常的便便次數１天是兩次 　　　　而且便便不能沉到水底，每次都要有一條香蕉大小的量 重點二：每天要吃到２０～３０克的纖維才夠(約３顆高麗菜的量) 重點三：會形成便秘最重要的五大要件 　　　　１.運動量不足 　　　　２.習慣不良(該上的時候憋著) 　　　　３.腸道生理異常 　　　　４.水份攝取太少(飲料不代表水) 　　　　５.膳食纖維不足(愛吃肉，纖維吃不夠) 這些都只是小小的重點...
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[資訊] 多喝水的好處

2010102610:00
忽然發現這個很好玩的畫面，色彩還真繽紛~~~ 以前總覺得喝水容易造成水腫(不成文的迷思...) 開始學習照顧身體健康之後～才知道喝水到底有多好 滿桌的水壺是我的俱樂部會員們的產物，平均一個人至少有２支水壺 他們剛踏進俱樂部的時候，常常是喝了一杯瓜茶之後就休兵(1杯500cc) 不過到目前為止，已經被我訓練到可以喝個３～５杯才離開(喝水是有訣竅的，狂灌不行唷) 最近看到新聞有喝水的好處，簡單分享一些重點～讓大家擺脫之前的迷思 1. 睡前喝水，可預防心肌梗塞或中風 血液中有七成是水分，身體缺水時，血液就會變得黏稠、影響血流，身體就必須提高血壓、縮小血管。 哈佛大學的研究曾發現，早上6～9點...
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