以前總覺得喝水容易造成水腫(不成文的迷思...)
開始學習照顧身體健康之後～才知道喝水到底有多好
滿桌的水壺是我的俱樂部會員們的產物，平均一個人至少有２支水壺
他們剛踏進俱樂部的時候，常常是喝了一杯瓜茶之後就休兵(1杯500cc)
不過到目前為止，已經被我訓練到可以喝個３～５杯才離開(喝水是有訣竅的，狂灌不行唷
)最近看到新聞有喝水的好處，簡單分享一些重點～讓大家擺脫之前的迷思
1. 睡前喝水，可預防心肌梗塞或中風
血液中有七成是水分，身體缺水時，血液就會變得黏稠、影響血流，身體就必須提高血壓、縮小血管。
哈佛大學的研究曾發現，早上6～9點是最常引發心肌梗塞、栓塞型中風的時刻。
2. 一起床就喝水 ，改善便秘
早上喝一杯水有助腸胃蠕動，改善便秘，若前一晚先把水擺在床頭，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。
3. 運動前先喝水，表現更亮眼
因為運動的目的是訓練肌肉並增加血液循環
當血液中水分充足，運動時血液流動才會更順暢，供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分
4. 喝酒時，也要多喝水
喝下啤酒時感到清涼暢快，別以為是在補充水份。
酒精含有利尿的成分，喝酒後跑廁所，排出的都比喝下去的多
因此喝酒的同時，也別忘了同時補充水分，
可以減少隔天起床後口渴、皮膚乾燥的情況，也有助減輕隔天的頭痛～
我個人的經驗是多喝水感覺讓身體的循環代謝比較好
以水瀉水的原理讓廢物容易排除，我平均一天至少會喝4000cc以上
喝水要定時慢慢的補充，千萬別為了趕進度一口氣灌太猛
這樣反而會讓身體的電解質流失，反而還會引起水中毒的現象唷
