一般人想到「水腫」總是會認為與水喝多了，要不就是腎不好有關，事實上「水腫」指的是體內液體過多聚積在細胞間隙的狀況，會造成體內水分積聚的原因主要與細胞外液及細胞內液的的鈉、鉀離子不平衡有關，並非與水分的攝取多寡有關，「水」因屬低張性溶液，多喝水對於鈉滯留體內所致的水腫，反而有改善的作用。
早期水腫可能會出現，如眼瞼、面部浮腫，鞋子穿到下午就變小變緊了，全身有脹滿笨重的感覺，體重增加。臨床上醫生在評估病患是否有水腫的情況，常用手指壓小腿皮膚，當皮膚凹陷不易彈起時，才被斷定為水腫症狀，但事實上當已出現皮膚壓之凹陷，舉手後未立即彈起時，體內的水分積聚已經可達4-5公斤了。
７大好習慣可讓身體循環變好唷：
1.不要穿過緊的衣物，特別是在臀部及大腿很緊的牛仔褲、束腹、束腰等會造成腹壓增加的衣物。
2.生活規律不要過渡勞累，熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部血液循環不良，引起黑眼圈及眼袋的問題，此外疲勞、熬夜也會造持身體新陳代謝與血液循環變差的主因。
3.避免長時間穿著高跟鞋，或穿太緊的鞋子。
4.不要久坐或久站，因為長時間固定不動的姿勢，都容易造成下半身血液回流受阻，引起下肢的浮腫。
5.避免重口味的飲食，鹽分不只是單指食用鹽或吃起來鹹的東西，其實是泛指所有的醬料、醃製物、或含鈉量高的飲料，如：電解水、蕃茄汁等。
6.每天洗完澡後用，絲柏＋天竺葵＋葡萄柚精油，以濃度5％的比例混和基底油按摩雙腿，（小腿從腳踝按摩至膝蓋的方向，大腿則由膝蓋按摩向臀部的方向）
7.當症狀持續2-3天並未改善時就應該就醫了解水腫的原因即早加以改善
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