門診醫師從3百位減重者的飲食紀錄中發現
4成吃得太快、3成吃得太晚、2成5口味吃得太重
另外多睡少餐的情形也佔了5%，而且有不少減重者同時有兩項以上的問題
近一年來減重門診約3百位求診者的飲食紀錄中發現，努力減重仍瘦不下來
吃得太快是最大的問題《佔了40%》，因為現代人用餐時間經常過於緊湊～
而進食後大約需要20分鐘左右，大腦中樞才會有飽足感
如果進食速度太快，為了要吃得飽，不知不覺也就吃得多了。。
再來就是晚上吃得太晚，《約佔30%》
許多人都以為半夜吃東西才算宵夜，其實晚上8時以後或是睡前4個小時內都算
因為晚間活動減少降低能量消耗，睡眠狀態身體代謝率會下降，這些都讓熱量形成脂肪堆積
接著就是口味太重《佔了25%》
口味較重的人往往不自覺地偏好高油、高糖的食物，反而低估了所攝取的熱量。
很多人喜歡油炸、糖醋、勾芡等作法烹調出的食物，還有各式沾醬等，都是高熱量的陷阱。
最後有些夜貓族、SOHO族、待業族，或是家庭主婦等
經常一天睡眠超過12小時！只吃中、晚餐，常以為少吃一餐就是吃得少
其實這樣的飲食型態不見得吃得少，反而再加上活動量不足，相當容易肥胖喔！
我最近帶的學員裡，有一個已經創下新紀錄！
３個月又一週瘦了２２公斤，親眼見証他從阿伯變少年的感覺真好
