不吃早餐體脂肪容易飆升喔
以攝取熱量相同為例，一天進食兩餐的人會比一天三餐的人容易胖。
因為進食的間隔太長，身體會發出飢餓訊號，當再度進食時，食物就很容易轉化成脂肪儲存。
所以無論如何，早餐是一定要吃的。一日三餐，這是減肥最高原則。
＊養相撲就是早餐不吃，中午吃很多，晚上吃超多！不想成為相撲就改變習慣吧
減肥時間特別要＂多喝水＂
減肥時因為吃的少，很容易引起便秘，多喝水就能改善這個現象。
此外，作運動後，脂肪分解成的廢物，也要藉著大量的水份，才能將它們排出體外。
水是沒有熱量的，儘管放心地喝吧。一天至少要喝1.2～2公升喔！
夜晚是最容易增加＂體脂肪＂的時間
白天活動量大，早餐和午餐吃的食物幾乎都轉化成供應活動所需的能源。
然而吃完晚餐後，比較少作其它的活動，所以多餘的熱量就會變成脂肪。
尤其在睡眠時間，最容易合成脂肪囤積在體內，因血液會加速分泌胰島素激素。
它會把血糖轉化成脂肪，儲存到脂肪細胞內。所以說睡前吃點心容易發胖就是這個原因。
睡覺前一定要禁止吃宵夜，這樣才能早日減肥成功。
PEGGY教練的『體重控制免費諮詢網站』← 請按