於是我一早就幫我家的狗兒子好好整頓一番，接著自己也去做spa
上週的工作紀事挺豐富的，學員們的成績也粉不錯～
(左)設備工程師，目前配合兩個多月減了８公斤！即將被派到大陸出差！
(右)某航空公司的技師，一個月減了５公斤！
量深表上數字是６公斤，不過第一次量身有穿外套，所以只算５公斤
到底少吃還是多運動好呢？根據我們的醫學博士說：
若吃了一個約３００卡的食物，想把熱量消耗掉須跑１０１大樓來回三趟
所以醫學博士的建議，少吃一點其實好多了^_^
本人目前也想趁出國前在雕朔一點體態～我都把每天最大的正餐量集中在中午
一來白天人體的代謝率較高，二來食物選擇也比較適合正在減重的人
減肥不一定要挨餓或是委屈不吃，下圖就是我本人的中餐量
飯還是大碗的，而且我一律全部都吃光光！關鍵是我盡量挑選青菜類
如果你也有相同的體重問題，卻沒有安全有效的方法～
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